Bald verfügbar: Die neue DHS App „Trinktagebuch“
Mit finanzieller Unterstützung des BKK Dachverbandes konnte im Jahr 2025 die DHS App „Trinktagebuch“ neu aufgelegt und in einer Cross Plattform neu konzipiert werden.
Alkoholkonsum gehört nach wie vor für viele zum Alltag – und genau das macht eine reflektierte Auseinandersetzung mit diesem Thema so wichtig. Denn wissenschaftliche Empfehlungen zeigen: Alkohol schadet der Gesundheit vom ersten Glas an. Alkoholkonsum zu verringern und am besten zu beenden, verspricht körperliche und psychische
Vorteile. Das können sein: eine gesündere Leber, weniger Infektionen, weniger Krebsrisiko, weniger Unfallrisiko, weniger Konflikte in sozialen Beziehungen, ein besseres Herz-Kreislauf-System, besserer Schlaf, weniger psychische Erkrankungen.
Die DHS App „Trinktagebuch“ unterstützt dabei, den eigenen Alkoholkonsum zu beobachten, zu reflektieren und, wenn gewünscht, zu verändern. Die Nutzung ist anonym, kostenfrei und datensicher. Durch regelmäßige Einträge erkennen Nutzende, wann und in welchen Situationen, sozialen Kontexten und Stimmungen sie Alkohol trinken
und ob sie ihre individuell festgelegten Ziele einhalten.
Was können Sie mit der DHS App Trinktagebuch machen?
Ziele setzen
Zu Beginn – und jederzeit später in den Einstellungen – können Sie sich persönliche Ziele zu Ihrem Alkoholkonsum setzen, zum Beispiel: Wie viele alkoholfreie Tage Sie pro Woche mindestens einhalten oder wie viele alkoholische Getränke Sie maximal innerhalb einer Woche konsumieren möchten. Ihren Konsum tragen Sie direkt oder im Nachhinein ein. Dabei lassen sich die vordefinierten Getränke jederzeit anpassen: Menge (in Litern) und Alkoholgehalt (Vol.-%) können verändert, eigene Getränke hinzugefügt oder auch wieder gelöscht werden.
Tagebuchfunktion
In der integrierten Tagebuchfunktion beantworten Sie kurze Fragen zu Ihrer Stimmung, sozialen Faktoren, Trinkanlässen und Situationen. So können Sie mögliche Muster in Ihrem Trinkgewohnheiten erkennen und sich übersichtlich auswerten lassen. Die einfache, intuitive Bedienung wird durch hilfreiche Info-Buttons ergänzt.
Statistik
Aussagekräftige Statistiken zeigen Ihnen wie viele Gläser Alkohol Sie konsumiert haben und welche Muster bestehen. So schaffen Sie ein neues Bewusstsein für Ihr Verhalten – und profitieren von einfachem Feedback, das Sie bei der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele unterstützt.
Informationen
Darüber hinaus bietet die App fundiertes Wissen rund um Risiken des Alkoholkonsums, gesundheitliche Vorteile weniger oder gar keinen Alkohol zu trinken sowie aktuelle, wissenschaftlich basierte Empfehlungen.
Datenexport
Alle Ihre Einträge können Sie über eine komfortable Exportfunktion als PDF zusammenstellen und direkt vom Smartphone, beispielsweise etwa per E-Mail oder Messenger – teilen oder sichern.
Hilfe und Unterstützung
Falls Sie zusätzliche Unterstützung suchen, erhalten Sie einen unkomplizierten Zugang zu Angeboten der Suchthilfe und Selbsthilfe.
Für wen ist die DHS App „Trinktagebuch“?
Für alle Menschen ab 18 Jahren, die
- sich ein Bewusstsein über ihr Trinkverhalten schaffen möchten, ihre Trinkgewohnheiten hinterfragen oder verändern wollen.
- mehr über gesundheitliche Risiken des Alkoholkonsums und Hilfeangebote erfahren möchten.
- erste Schritte in Richtung Veränderung gehen wollen – ganz im individuellen Tempo.
Weshalb die DHS App „Trinktagebuch“ keine Grenzwerte zum Alkoholkonsum angibt
Grenzwerte zum Alkoholkonsum vermitteln den falschen Eindruck, Menschen könnten eine „sichere“ Menge an Alkohol konsumieren, ohne dadurch Risiken von gesundheitlichen Schäden zu erhöhen. Doch wissenschaftliche Studien zeigen: Je mehr Alkohol getrunken wird, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit krank zu werden und zu versterben.
Außerdem hängt der Einfluss von Alkohol auf die Gesundheit von einer Vielzahl individueller Faktoren ab, wie etwa dem Alter, dem Geschlecht, der genetischen Veranlagung und dem allgemeinen Gesundheitszustand. Ein allgemeiner Schwellenwert lässt sich daher nicht auf alle Menschen anwenden.
Grundsätzlich gilt: Für die Gesundheit ist es am besten, keinen Alkohol zu trinken, und wer Alkohol konsumiert, sollte dies so wenig wie möglich tun. Denn Alkohol kann die körperliche, psychische und soziale Entwicklung beeinträchtigen und ist mit einem erhöhten Risiko für zahlreiche Krankheiten, einschließlich bestimmter Krebsarten und Herzerkrankungen, verbunden.
Für wen die DHS App „Trinktagebuch“ nicht gemacht ist
Kinder, Jugendliche, Schwangere und Personen mit Kinderwunsch, stillende Frauen, ältere Menschen sowie Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder solche, die Medikamente einnehmen, sollten keinen Alkohol trinken.
Weitere umfassende Informationen und Hintergründe finden Sie hier.
Hinweis zum Rauschtrinken
Die DHS App „Trinktagebuch“ informiert über „Rauschkonsum“. Rauschkonsum bedeutet, wenn zu einer Trinkgelegenheit fünf oder mehr Getränke konsumiert werden (hier unterscheidet die DHS App „Trinktagebuch“ nicht zwischen Männern und Frauen, bei denen Rauschkonsum ab 4 alkoholischen Getränken beginnt) erscheint ein Warnhinweis. Rauchtrinken sollte grundsätzlich vermieden werden. Durch Rauschtrinken bestehen erhöhte gesundheitliche Risiken, Vergiftungs-, Sturz- und Unfallgefahr.
Wichtig
Die DHS App „Trinktagebuch“ ersetzt nicht den Besuch beim Arzt bzw. bei einer Ärztin, einer Selbsthilfegruppe oder einer Suchtberatungsstelle. Sie möchte dabei unterstützen, die Menge und Häufigkeit Ihres Alkoholkonsums zu reflektieren und sich mit Ihrem eigenen Trinkverhalten auseinanderzusetzen. Falls Sie Schwierigkeiten haben, Ihre selbst gesteckten Ziele zu erreichen, zeigt Ihnen die DHS Trinktagebuch App Wege in die Sucht-Selbsthilfe und zu professionellen Beratungsangeboten.
Das DHS Trinktagebuch dient nicht der Diagnose oder Therapie einer Alkoholabhängigkeit. Sie richtet sich nicht an Menschen mit bestehenden oder bekannten alkoholbezogenen Erkrankungen. Für viele Menschen und in vielen Situationen des täglichen Lebens ist der komplette Verzicht auf Alkohol die einzig richtige Entscheidung. Verzichten Sie daher im Zweifel auf Alkohol und fragen Sie Ihren Arzt bzw. Ihre Ärztin um Rat.
Sollte es Ihnen trotz des Versuchs nicht möglich sein, auf Alkohol zu verzichten, nehmen Sie fachliche Unterstützung in Anspruch! Kontaktadressen finden Sie im Bereich „Hilfe und Unterstützung“ DHS Trinktagebuch App.
Download
Die App ist in Kürze im App Store und bei Google Play erhältlich.
Wir informieren an dieser Stelle und in den Medien.
Datensicherheit
Alle Eingaben bleiben auf Ihrem Gerät, es werden keinerlei Daten extern gespeichert. Die Nutzung ist anonym, werbefrei und vollständig kostenlos.
Förderhinweis
Die DHS App „Trinktagebuch“ wird von der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen e.V., gefördert vom BKK Dachverband, kosten- und werbefrei zur Verfügung gestellt.